Tie kohti hyvinvointia voi olla myös kepeä ja innostava. Päivittäin toistuvat pienet teot muuttuvat pian tavoiksi ja hyvinvointi kasvaa kuin huomaamatta. Keräsimme 50 helppoa tapaa parantaa omaa hyvinvointia – pienin askelin. Valitse tästä tai keksi omasi.
1. Menen ajoissa nukkumaan.
2. Juon riittävästi vettä.
3. Kuljen portaita hissin sijaan.
4. Ajattelen positiivisesti.
5. Käyn metsässä.
6. Teen pyörälenkin.
7. Laulan suihkussa.
8. Syön kunnon aamiaisen.
9. En ota puhelinta sänkyyn. Laitan sen ajoissa pois ennen nukkumaanmenoa enkä aloita aamua kännykän räpläämisellä.
10. Teen terveelliset eväät.
11. Hymyilen peilikuvalleni.
12. Tapaan ystävää/soitan ystävälle.
13. Olen itselleni armollinen.
14. Pidän puoleni.
15. Halaan puolisoa.
16. Menen saunaan.
17. Vietän perheaikaa, olen läsnä.
18. Pyrin tekemään pitkin päivää pieniä asioita, joista tulee hyvä mieli.
19. Autan naapuria.
20. Kuuntelen jazzia.
21. Käyn konsertissa/elokuvissa/teatterissa/taidenäyttelyssä.
22. Jätän jälkiruoan väliin.
23. Pidän vapaapäivän/vapaata.
24. Olen ystävällinen itseäni kohtaan.
25. Maalaan/valokuvaan/kirjoitan/neulon.
26. Järjestän yhden kohdan kodissani.
27. Otan iisisti.
28. Pidän kasvisruokapäivän.
29. Kehun itseäni.
30. Tutustun uusiin ihmisiin.
31. Hoidan yhden asian kerrallaan.
32. Venyttelen/joogaan/meditoin.
33. Kuuntelen sadetta.
34. En hötkyile, ehdin kyllä.
35. En annan harmistukselle liikaa tilaa. Ymmärrän, että en voi vaikuttaa kaikkiin asioihin.
36. Nautin työstäni ja työtovereistani.
37. Kerään marjoja/sieniä.
38. Sytyttelen kynttilöitä/takan. Katson tulta.
39. Kuuntelen äänikirjoja tai musiikkia.
40. Nauran ääneen.
41. Ajattelen itsestäni hyvää.
42. Ostan itselleni jotain kaunista.
43. Vietän laatuaikaa lapsen/vanhemman/ystävän kanssa.
44. Pidän kävelypalaverin.
45. Hypin lätäköissä.
46. Lisään kasviksia lautaselle.
47. Valitsen täysjyväviljatuotteita.
48. Rapsuttelen lemmikkiä.
49. Käyn hieronnassa/kauneushoidossa.
50. Rakastan itseäni.
Teksti: Hyvinvointivalmentaja Heidi Törnqvist/nytjatassa.fi